Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Di artikel yang sebelumnya, Informasi Gaya Hidup Modern sudah membahas Cara Mengatasi Insomnia Secara Singkat, jangan khawatir kalau diantara kalian masih ada yang belum berhasil dengan cara tersebut. Yang harus anda lakukan hanyalah mencari cara lain untuk mengatasi masalah insomnia yang sangat mengganggu tersebut.

Lalu cara apa saja yang harus anda lakukan? Ya, jawabannya ada di bawah ini:

• Jangan Menetap Di Tempat Tidur

Ya, sebaiknya anda pergi membaca buku atau aktifitas ringan lainnya. Tapi ingat, aktifitas yang sekiranya bisa membosankan. Jangan SMS, telepon, internetan atau main game karena hal tersebut justru akan membuat anda semakin asik dan makin sulit untuk tidur.

Jika anda mulai bosan atau tubuh dan mata anda sudah lelah dengan aktifitas tersebut, maka kemungkinan besar anda akan tertidur dengan sendirinya.

• Hindari Alkohol

Minuman dengan kadar alkohol tertentu bisa menimbulkan masalah pada tidur anda. Misalkan sulit tidur atau sering terbangun ditengah malam karena alkohol sendiri bisa meningkatkan rasa gelisah.

• Hindari Internet

Ini sudah dibahas pada artikel sebelumnya, namun kita akan membahasnya kembali dengan lebih dalam. Intinya jangan cek handphone atau internet anda, terutama di jejaring sosial. Selain itu, para peneliti di Jerman telah membuktikan bahwa frekuensi cahaya pada benda-benda elektronik seperti handphone, laptop, komputer atau lainnya bisa menjaga dan mempengaruhi otak sehingga otak bisa terus-menerus aktif sepanjang malam.

• Hindari Kafein

Kafein adalah sebuah kandungan yang bisa ditemui di dalam teh, kopi, coklat dan beberapa minuman atau makan lainnya. Selama ini kafein dipercaya dapat menghilangkan ngantuk, terutama di kopi karena kopi memang mengandung kafein jauh lebih tinggi ketimbang jenis makanan atau minuman lainnya.

Penjelasan sesungguhnya dari kafein adalah bahwa kafein mempunyai dampak meningkatkan kinerja jantung saat dikonsumsi. Kerja jantung yang berdetak lebih cepat bagaikan memacu dan memompa darah lebih cepat sehingga tubuh anda terasa lebih segar dan lebih bersemangat, jadi wajar lah jika rasa kantuk pun hilang.

Intinya kafein adalah pembangkit semangat dan bisa membuat tubuh lebih segar. Dampak kafein pada kopi biasanya berlangsung selama 6 jam. Jadi usahakan jangan minum kopi selama 6 jam sebelum tidur.

• Hindari Olahraga Sebelum Tidur

Olahraga memang sangat baik untuk tubuh. Namun hindari berolahraga dua jam sebelum tidur karena saat anda tidur, tubuh anda memerlukan suhu tubuh yang sedikit rendah. Sedangkan olahraga sendiri bisa meningkatkan suhu tubuh dan membuat anda agak sulit untuk tidur.

• Jangan Bekerja Di Tempat Tidur

Otak bisa memprogram secara otomatis tanpa anda perintahkan. Jika anda bekerja ditempat tidur, maka secara otomatis otak akan memprogram tempat tersebut sebagai tempat kerja anda sehingga tempat tidur anda pun menjadi tempat dimana anda merasakan stres.

• Jangan Terlalu Sering Mengecek Jam

Terlalu sering mengecek jam hanya akan membuat anda semakin gelisah dan panik. Hal tersebut secara otomatis akan membuat diri anda semakin sulit untuk tidur.

Oke, mungkin beberapa hal diatas perlu anda lakukan demi mendapatkan kenyamanan saat tidur. Jika ada tambahan silahkan berbagi dengan kami dan lainnya di kolom komentar yang sudah disediakan.

Baca Juga:

Informasi Gaya Hidup

• Daftar 10 Kota Termurah Di Dunia
• Beberapa Alasan Mengapa Pria Selingkuh
• Resiko Pacaran Satu Kantor
• Tanda-Tanda Cewek Yang Hanya Memanfaatkan Kamu
• 20 Hal Kecil Yang Bisa Membuat Bahagia
• Dampak Negatif Dari Berhenti Merokok
• Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami
• Benarkah Melamun Bisa Mengakibatkan Penuaan Dini?
• Apa Penyebab Kamu Diputusin Pacar?
• Cara Menarik Perthatian Wanita Saat Pertama Kali Bertemu
• Konser Aerosmith Di Jakarta Resmi Dibatalkan Karena Teroris?
• Manfaat Teh Hijau Yang Baik Untuk Kesehatan Serta Kecantikan Kulit Dan Tubuh
• Cara Mengatasi Keringat Berlebih Dan Bau Badan Pada Tubuh
• Tips Menghindari Kecelakaan Di Jalanan
• Makan Bebek Enak Di Warung Yu'Tien
• Tanda-Tanda Mantan Masih Sayang Padamu
• Tingkah Orang-Orang Yang Menyebalkan Di Dalam Facebook
• Cara Mencotek Yang Baik Dan Benar Agar Tidak Ketahuan
• Cara Menghabiskan Waktu Bersama Pacar
• Tips Berbusana Yang Baik Untuk Wanita Yang Berpostur Tinggi
• Cara Menjaga Dan Meningkatkan Konsentrasi Saat Bekerja
• Benarkah Jika Mendengarkan Musik Keras Dapat Mengganggu Pendengaran?
• Sifat-Sifat Pria Yang Tidak Disukai Wanita
• Cara Menghitamkan Rambut Secara Alami Dan Murah
• Kopi Tubruk Kesukaan Orang Indonesia

Info Kesehatan

• Dampak Negatif Dari Berhenti Merokok
• Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami
• Benarkah Melamun Bisa Mengakibatkan Penuaan Dini?
• Manfaat Teh Hijau Yang Baik Untuk Kesehatan Serta Kecantikan Kulit Dan Tubuh
• Cara Mengatasi Keringat Berlebih Dan Bau Badan Pada Tubuh
• Beberapa Makanan Yang Bisa Membuat Berhenti Merokok
• Benarkah Jika Mendengarkan Musik Keras Dapat Mengganggu Pendengaran?
• Cara Menghitamkan Rambut Secara Alami Dan Murah
• Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Mudah Menghilangkan Depresi Dan Stres
• Memakan Daging Olahan Bisa Mempercepat Kematian
• Mitos Kemunculan Jerawat Yang Salah
• Manfaat Gula Merah Bagi Kesehatan Tubuh
• Makanan Yang Kurang Baik Bagi Kesehatan Dan Bentuk Tubuh
• Jenis Makanan Dan Minuman Yang Kurang Baik Bagi Kulit
• Tips Memilih Kontak Lensa Atau Kacamata Yang Baik Dan Benar
• Cara Merawat Gigi Agar Sehat dan Terlihat Putih
• Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Tubuh
• Minuman Yang Kurang Baik Jika Diseduh Dengan Air Panas
• Cara Maengatasi Insomnia Secara Singkat
• Beberapa Hal Yang Bisa Menaikan Berat Badan
• Manfaat Mandi Bagi Kesehatan Tubuh
• Manfaat Susu Kambing Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Mudah Tanpa Diet